 |
Perbedaan gaya hidup seseorang dapat membantu mengurangi kolesterol yang ada pada dirinya, Semua orang menyadari bahwa Kolesterol yang tinggi akan dapat menyebabkan meningkatnya resiko penyakit jantung ataupun serangan jantung. Sebagian orang berusaha mengurangi kolestrol dengan cara mengkonsumsi obat-obatan, akan tetapi apabila anda lebih menyukai cara alami untuk menurunkan kolestrol, maka anda bisa melakukannya dengan membuat perubahan di dalam gaya hidup anda.
Anda dapat mencoba lima perubahan gaya hidup sehat, dimana perubahan gaya hidup ini juga bisa anda gunakan ketika anda juga mengkonsumsi obat penurun kolestrol.
Berikut ini kami sajikan 5 perubahan gaya hidup anda dalam rangka menurunkan kolestrol yang anda miliki.
1. Turunkan berat badan anda
Dengan mengurangi berat badan anda 5-10% dari jumlah berat anda, akan dapat membantu mengurangi kadar kolestrol yang anda derita. Mulailah dengan melatih kebiasaan makan anda sekaligus kegiatan atau rutinitas anda setiap harinya.
Apabila anda merasa jenuh dengan pola makan anda dirumah yang semakin hari semakin membosankan, anda dapat berjalan-jalan untuk mencari makanan diluar sebagai alternatif penggantinya. Carilah makanan yang tidak mengandung kolestrol tinggi, lebih baik anda lihat di dalam label kemasan tersebut tentang kadar lemak yang terkandung didalamnya.
Kurangi kadar makan anda yang banyak mengandung kolestrol secara teratur, jangan terlalu di paksakan dengan cara berhenti makan, justru hal tersebut akan dapat menimbulkan masalah baru bagi kesehatan anda.
2. Pilihlah makanan yang sehat untuk jantung
Gaya hidup yang kedua yang bisa anda lakukan untuk mengurangi kolestrol anda adalah dengan memilih makanan yang sehat untuk jantung anda. Setidaknya beberapa tips dalam memilih makanan di bawah ini, bisa anda pertimbangkan agar anda tidak salah pilih dalam menentukan jenis makanan yang sehat untuk jantung anda.
- Pilih lemak sehat. Lemak jenuh, yang terdapat dalam daging merah dan produk susu, dapat meningkatkan kolesterol. Apabila anda tidak bisa lepas dari kebutuhan mengkonsumsi daging dan susu, maka sebagai solusinya, Anda setidaknya dapat mengurangi 7 persen dari daftar kalori yang anda konsumsi setiap hari tersebut.
- Pilih makanan biji-bijian. Berbagai nutrisi yang ditemukan dalam biji-bijian akan menambah kesehatan jantung. Contoh dari makanan biji-bijian tersebut adalah gandum, jagung, dan beras merah.
- Konsumsi buah-buahan dan sayuran. Buah-buahan dan sayuran yang kaya serat makanan, yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
3. Olahraga setiap hari dalam seminggu.
Lakukan olahraga pagi setiap hari, minimal seminggu sekali dengan lari-lari kecil di jalan sekitar 15 menit. Hal ini tentu akan membantu kesegaran dan kesehatan anda. Selain itu upayakan juga Lakukan aktifitas dengan banyak berjalan kaki sebagai salah satu alternatif olahraga yang ringan. Anda dapat pergi ke warung ataupun ketempat tetangga dan saudara yang dekat dengan berjalan kaki.
Supaya tetap semangat untuk berolahraga, lakukanlah bersama teman anda atau kelompok anda, hal ini tentu akan sangat membantu anda untuk bisa rutin dalam melakukan aktifitas olahraga.
4. Berhenti merokok
Jika Anda merokok, berhentilah. Berhenti merokok akan dapat mengurangi kadar kolesterol Anda. .Dalam waktu yang tidak terlalu lama resiko serangan jantung anda akan berkurang.
5. Minum madu setiap hari
Semua orang telah mengetahui bahwa salah satu manfaat dari madu adalah dapat mengurangi kadar kolestrol yang tinggi. Dengan rutin mengkonsumsi madu setiap hari maka anda akan dapat meningkatkan kesehatan anda dengan cepat.
Kadang-kadang perubahan gaya hidup yang sehat tidak cukup untuk menurunkan kadar kolesterol. Pastikan perubahan gaya hidup yang anda pilih bisa anda lakukan dengan mudah serta tidak memberatkan dalam aktifitas keseharian anda.
Itulah beberapa tips yang bisa anda praktekkan jika anda ingin mengurangi kadar kolestrol anda dengan menjalankan gaya hidup anda, sehingga anda tidak akan merasa kesulitan. Selamat mencoba...
Belum ada tanggapan untuk "Cara Menurunkan Kolesterol "
Post a Comment